Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Dare

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat

Meet Mahan T
 		    Hinzugefügt von Meet Mahan T
Dare
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Corpse
Corpse
1 minute

Verwandte Workouts

1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 Min 40 Sek, Anfänger
Sweat
Sweat
19 minutes, Anfänger
Daily Routine
Daily Routine
15 Min 30 Sek, Anfänger
Nice
Nice
15 minutes, Intensiv
Let's Go
Let's Go
20 Min 30 Sek, Mäßig
You got THIS!
You got THIS!
7 Min 10 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Anfänger 16 Min  
Core   Exercise Mat
Mine

Mine

Mäßig 21 Min  
Shoulders   Wall
One Hitter Quitter

One Hitter Quitter

Mäßig 32 Min  
Full Body   Chair
Abs 2 New

Abs 2 New

Mäßig 58 Min  
Core   Jump Rope
Arms And Abs Pt.2

Arms And Abs Pt.2

Intensiv 21 Min  
Core   No Equipment
Lets Give It A Try

Lets Give It A Try

Mäßig 22 Min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos