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Mäßiges Training

Jumprope

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Exercise Mat, Resistance Bands

Swapna Mudaliar
 		    Hinzugefügt von Swapna Mudaliar
Jumprope
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Straight Arm Lateral Raise with Band
1 minute

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