Intensives Training

Bands

Intensiv Duration 48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Wall, Resistance Bands

Hinzugefügt von Personal Trainer Adam Weber

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

80 Wiederholungen

5 seconds

Satz 2: 2 Runden

Band Wrist Curls

Band Wrist Curls

80 Wiederholungen

5 seconds

Satz 3: 1 Runde

Band Wrist Rollers

Band Wrist Rollers

80 Wiederholungen

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

80 Wiederholungen

5 seconds

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

80 Wiederholungen

5 seconds

Satz 5: 1 Runde

Banded Bent-Over Row

Banded Bent-Over Row

45 Wiederholungen

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

15 Wiederholungen

Band Front Raises

Band Front Raises

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Squats with Band

Squats with Band

60 Wiederholungen

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 Wiederholungen

60 Wiederholungen

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 Wiederholungen

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

80 Wiederholungen

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