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Intensives Training

HIIT 1

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Shawn Dinant
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Shawn Dinant
HIIT 1
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Beginners 2-3 rounds Intermediate 3-4 Advanced 5+ Jog with dynamic stretches warm up and full body stretch afterwards

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Jumping Lunges
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Punches
❤️ Maximal (Zone 5)
Straight Punches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Front Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunch Punches
❤️ Maximal (Zone 5)
Crunch Punches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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