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Mäßiges Training

Day 3: Back

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Ryan Hansard
 		    Hinzugefügt von Ryan Hansard
Day 3: Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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