Intensives Training

Bootcamp 2

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

2 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

45 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Sumo Squats

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

20 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bent Over Rows

30 Wiederholungen

Single Arm Dumbbell Swings

Gewichte: Schwer

Single Arm Dumbbell Swings

20 Wiederholungen

Overhead Presses

Gewichte: Schwer

Overhead Presses

20 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

1 minute

Frankenstein Walk

❤️ Maximal (Zone 5)

Frankenstein Walk

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

1 Wiederholung

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

40 Wiederholungen

Four Square Shuffle & Bear Crawls

❤️ Maximal (Zone 5)

Four Square Shuffle & Bear Crawls

1 minute

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