Mäßiges Training

Bootcamp 3

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Cardio chest & triceps. warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Chest Press

20 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 Wiederholungen

40 Wiederholungen

20 Wiederholungen

45 seconds

100 Yard Sprint

❤️ Maximal (Zone 5)

100 Yard Sprint

1 Wiederholung

Mountain Climbers

❤️ Maximal (Zone 5)

Mountain Climbers

40 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

1 Wiederholung

Shuffles to Touch

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Shuffles to Touch

1 minute

❤️ Sehr hart (Zone 4)

20 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

1 Wiederholung

❤️ Maximal (Zone 5)

20 Wiederholungen

100 Yard Sprint

❤️ Maximal (Zone 5)

100 Yard Sprint

1 Wiederholung

1 minute

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