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Mäßiges Training

full bod

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Poppy Riach
 		    Hinzugefügt von Poppy Riach
full bod
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Elbow to Knee
Elbow to Knee
14 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
16 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
8 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
18 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen

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