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Anfänger Training

Extra Butt

Anfänger   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Marijana Djokic
 		    Hinzugefügt von Marijana Djokic
Extra Butt
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Front Kicks
Front Kicks
45 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Clams
Clams
2 minutes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutes
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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