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Mitglieder Workout

ABS Attack

17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Marijana Djokic
 		    Hinzugefügt von Marijana Djokic
ABS Attack
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
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30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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