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Intensives Training

Hiit

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Resistance Bands, Foam Roller, Exercise Mat, Wall

Shraddha Chauhan
 		    Hinzugefügt von Shraddha Chauhan
Hiit
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Widerstandsband-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutes
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 seconds
Straight Arm Lateral Raise with Band
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 seconds
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
40 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 seconds
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
40 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 seconds
Garland Pose
Garland Pose
40 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
40 seconds
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
40 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
40 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
5 Wiederholungen
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
40 seconds
Knee Folds
Knee Folds
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
40 seconds

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