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Intensives Training

strong arm

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: No Equipment

Superfit Cle
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Superfit Cle
strong arm
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
20 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
25 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Down Unders
Down Unders
40 seconds

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