Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Pyramid

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Kettlebells, Bench

Don Downing
 		    Hinzugefügt von Don Downing
Pyramid
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Do 5 exercises starting with 1 rep working up to 10. Then going back down to 1 rep. 20 sec rest between the group of 5 exercises.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 Wiederholung
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 Wiederholung
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 Wiederholung
Bench Dips
Bench Dips
1 Wiederholung
Burpees
Burpees
1 Wiederholung
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
2 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
2 Wiederholungen
Burpees
Burpees
2 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
3 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
3 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
3 Wiederholungen
Burpees
Burpees
3 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
4 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
4 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
4 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
4 Wiederholungen
Burpees
Burpees
4 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
5 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
5 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
5 Wiederholungen
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
6 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
6 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
6 Wiederholungen
Burpees
Burpees
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
7 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
7 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
7 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
7 Wiederholungen
Burpees
Burpees
7 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
8 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
9 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
9 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
9 Wiederholungen
Burpees
Burpees
9 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
10 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 11: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
9 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
9 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
9 Wiederholungen
Burpees
Burpees
9 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 12: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
8 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 13: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
7 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
7 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
7 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
7 Wiederholungen
Burpees
Burpees
7 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 14: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
6 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
6 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
6 Wiederholungen
Burpees
Burpees
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 15: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
5 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
5 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
5 Wiederholungen
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 16: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
4 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
4 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
4 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
4 Wiederholungen
Burpees
Burpees
4 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 17: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
3 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
3 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
3 Wiederholungen
Burpees
Burpees
3 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 18: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 Wiederholungen
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
2 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
2 Wiederholungen
Burpees
Burpees
2 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 19: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 Wiederholung
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 Wiederholung
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 Wiederholung
Bench Dips
Bench Dips
1 Wiederholung
Burpees
Burpees
1 Wiederholung
Rest
Rest
20 seconds

Verwandte Workouts

Simple 1 A
Simple 1 A
9 Min 6 Sek,
Workout A
Workout A
5 Min 6 Sek, Mäßig
Force full body
Force full body
46 Min 19 Sek, Intensiv
Get Fit
Get Fit
4 Min 30 Sek, Intensiv
Daily 100
Daily 100
57 Min 30 Sek, Intensiv
KB Beginner 1
KB Beginner 1
8 Min 26 Sek,
Power Systems Kettlebells
Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Back & Chest
Back & Chest
18 minutes, Mäßig
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS
45 Min 10 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Rack 2

Rack 2

Intensiv 22 Min  
The Rack

The Rack

Intensiv 24 Min  
Tabata Time

Tabata Time

Mäßig 4 Min  
Legs   Dumbbells
Kettle

Kettle

Mäßig 23 Min  
Full Body   Kettlebells
50s

50s

Intensiv 34 Min  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench
25

25

Intensiv 40 Min  
Shoulders   Dumbbells, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos