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Intensives Training

PT - Basics - Strong

Intensiv   51 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Ayush Samanta
 		    Hinzugefügt von Ayush Samanta
PT - Basics - Strong
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Do you have what it takes for my PT challenge. 5 sets of five basic exercises (variations of pushups & situps) with 1 minute of rest in between.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
25 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
25 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Push-Up Knee Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Up Knee Tucks
12 Wiederholungen
Frog Crunches
Frog Crunches
25 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
25 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Star Push-Ups
Star Push-Ups
12 Wiederholungen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
25 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 5 Runden
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
12 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
25 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen

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