Intensives Training

Pull-Day

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Hinzugefügt von Shawn Christopher

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

1 Min 20 Sek

30 seconds

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minute

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Dumbbell Bent Over Rows

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1 minute

Alternating Bent Over Rows

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1 Min 30 Sek

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Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 seconds

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minute

35 seconds

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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1 minute

Alternating Kettlebell Swings

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1 minute

35 seconds

Dumbbell Push Press

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1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

Dumbbell Upright Rows

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45 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Power Systems Kettlebells

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