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Mäßiges Training

v1 Cutting - Shoulders~

Mäßig   57 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells

Jon Chua
 		    Hinzugefügt von Jon Chua
v1 Cutting - Shoulders~
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
32 minutes
Rest
Rest
7 minutes

Satz 2: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 8: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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