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Intensives Training

Core

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball

Jason Johnson
 		    Hinzugefügt von Jason Johnson
Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Russian Twist and Crunches with 4# ball

Exercises

Satz 1: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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