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Mäßiges Training

Tabata Arms!!

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Chest

Ausrüstung: No Equipment

Delia Harrop
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Delia Harrop
Tabata Arms!!
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Punches
❤️ Maximal (Zone 5)
Straight Punches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Punches
❤️ Maximal (Zone 5)
Straight Punches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Punches
❤️ Maximal (Zone 5)
Straight Punches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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