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Intensives Training

Pull Hyperthrophy

Intensiv   1 Std 26 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Dumbbells

Benedictus Mario
 		    Hinzugefügt von Benedictus Mario
Pull Hyperthrophy
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Back biceps forearm

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Bench Barbell Calf Raises
64 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
32 seconds
Rest
Rest
3 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
32 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 5 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 4 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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