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Mitglieder Workout

30 Days - 9

29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Mohamed Raees
 		    Hinzugefügt von Mohamed Raees
30 Days - 9
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
70 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Squats
Squats
35 Wiederholungen
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Burpees
Burpees
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
High Knees
High Knees
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Supermans
Supermans
50 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
20 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
50 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
30 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
50 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen

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