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Mitglieder Workout

30 Days - 3

20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Mohamed Raees
 		    Hinzugefügt von Mohamed Raees
30 Days - 3
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Crunches
Crunches
60 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
High Knees
High Knees
25 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Supermans
Supermans
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
20 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
50 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
5 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen

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