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Intensives Training

Abdomen

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Ningún equipo

Jose Roberto Salazar
 		    Hinzugefügt von Jose Roberto Salazar
Abdomen
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

En pocas palabras, haga esto durante 30 días para definición muscular. ¡Usted puede!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Crunches circulares
Crunches circulares
20 Wiederholungen
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
20 Wiederholungen
Alpinistas
❤️ Maximal (Zone 5)
Alpinistas
1 minute
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 Wiederholungen
Aleteo de piernas
❤️ Maximal (Zone 5)
Aleteo de piernas
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Crunches circulares
Crunches circulares
20 Wiederholungen
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
20 Wiederholungen
Alpinistas
❤️ Maximal (Zone 5)
Alpinistas
1 minute
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 Wiederholungen
Aleteo de piernas
❤️ Maximal (Zone 5)
Aleteo de piernas
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Crunches circulares
Crunches circulares
20 Wiederholungen
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
20 Wiederholungen
Alpinistas
❤️ Maximal (Zone 5)
Alpinistas
1 minute
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 Wiederholungen
Aleteo de piernas
❤️ Maximal (Zone 5)
Aleteo de piernas
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Crunches circulares
Crunches circulares
20 Wiederholungen
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
20 Wiederholungen
Alpinistas
❤️ Maximal (Zone 5)
Alpinistas
1 minute
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 Wiederholungen
Aleteo de piernas
❤️ Maximal (Zone 5)
Aleteo de piernas
1 minute

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