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Mäßiges Training

Tony’s

Mäßig   1 Std 29 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine, Pull Up Bar

Giampiero Barbano
 		    Hinzugefügt von Giampiero Barbano
Tony’s
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Bench Dumbbell Fly
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Bench Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Lying Dumbbell Tricep Extensions
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Leicht
Dumbbell Shrugs
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Leicht
Dumbbell Shrugs
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Leicht
Dumbbell Shrugs
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Barbell Bicep Curls
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Leicht
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Leicht
Cable Tricep Push Down
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Leicht
Cable Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Leicht
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Leicht
Seated Cable Row
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Leicht
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Leg Press
Gewichte: Leicht
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Gewichte: Leicht
Leg Press
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Gewichte: Leicht
Leg Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
9 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
ARC Trainer
ARC Trainer
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
ARC Trainer
ARC Trainer
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
ARC Trainer
ARC Trainer
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Circular Crunches
Circular Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
12 Wiederholungen

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