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Intensives Training

DTP - Chest&Back

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Stef K
 		    Hinzugefügt von Stef K
DTP - Chest&Back
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
25 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
25 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
30 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
30 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
30 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
30 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 7: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
25 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
25 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 8: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 9: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 10: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen

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