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Mäßiges Training

Butt New

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Butt New
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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