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Mäßiges Training

Ab New

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Ab New
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Suicides
Suicides
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Suicides
Suicides
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Suicides
Suicides
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Suicides
Suicides
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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