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Mäßiges Training

Upper Body Only

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball

Josh Johnson
 		    Hinzugefügt von Josh Johnson
Upper Body Only
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

All upper body workout for recovering from a lower body injury.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Transition
Transition
1 minute

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