Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

w3/2

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Chris Rhine
 		    Hinzugefügt von Chris Rhine
w3/2
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking
Walking
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Jog
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog
5 minutes
Walking
Walking
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Back Slaps
30 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 seconds
Ankle Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Plank
Plank
40 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
7 Wiederholungen
lateral split squats
5 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bear Crawls For 50 Yards
30 seconds
Burpees
Burpees
3 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Frog Stretch
1 minute

Verwandte Workouts

Warmup
Warmup
10 Min 35 Sek, Mäßig
MWF
MWF
24 minutes,
Back And Legs BW
Back And Legs BW
53 minutes, Mäßig
Quick Workout
Quick Workout
5 Min 30 Sek, Mäßig
Beginner
Beginner
7 Min 5 Sek, Anfänger
Starter Mode 1
Starter Mode 1
14 Min 55 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

W1/2

W1/2

Mäßig 26 Min  
Legs   Exercise Mat
W3/1

W3/1

Mäßig 46 Min  
Legs   No Equipment
w4/3

w4/3

Mäßig 49 Min  
Legs   Sandbags, Barbell
w5/3

w5/3

Mäßig 49 Min  
Legs   Sandbags, Barbell
w5/2

w5/2

Mäßig 47 Min  
Legs   Exercise Mat
upper body gym

upper body gym

Mäßig 30 Min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos