Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Starter Mode 1

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Glutes, Back, Legs

Ausrüstung: Chair, Pull Up Bar, Dumbbell

James M
 		    Hinzugefügt von James M
Starter Mode 1
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 seconds

Verwandte Workouts

Beginner
Beginner
16 Min 50 Sek, Mäßig
Back & Squats
Back & Squats
12 minutes, Mäßig
Short
Short
6 Min 51 Sek, Mäßig
Quick Workout
Quick Workout
5 Min 30 Sek, Mäßig
Full Body Basics I
Full Body Basics I
21 Min 36 Sek, Intensiv
Legs
Legs
4 Min 27 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 Min 30 Sek, Intensiv
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 Min 58 Sek, Mäßig
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 Min 27 Sek, Mäßig
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 Min 40 Sek, Mäßig
Biceps Focus
Biceps Focus
6 Min 35 Sek, Intensiv
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 Min 36 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Morning

Morning

Mäßig 7 Min  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Mäßig 30 Min  
Full Body   Dumbbells
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Mäßig 36 Min  
Arms   Dumbbells
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Anfänger 11 Min  
Full Body   No Equipment
Core Shaper

Core Shaper

Mäßig 10 Min  
Core   Dumbbells
Back Attack

Back Attack

Anfänger 8 Min  
Back   Dumbbells, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos