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Intensives Training

Spartacus Work

Intensiv   52 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Sandbags, Barbell

Chris Rhine
 		    Hinzugefügt von Chris Rhine
Spartacus Work
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Sandbag-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Walking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walking
1 minute
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 minute
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
1 minute
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Run
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Run
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Run 1 Mile
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run 1 Mile
10 minutes

Satz 6: 1 Runde
Go Down Stairs
2 minutes

Satz 7: 2 Runden
Tire Flip
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sled Push
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 2 Runden
Rope Slaps
30 seconds
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Running
Running
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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