Intensives Training

Monday

Intensiv Duration 46 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Strength Machine

Hinzugefügt von Vanessa Cooke

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Superset Shoulders/Triceps/Hamstrings/Abs/Glutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lateral to Front Raises

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

45 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

45 seconds

Lateral to Front Raises

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

45 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

45 seconds

Lateral to Front Raises

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

45 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

45 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

45 seconds

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

45 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

45 seconds

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

45 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

45 seconds

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

45 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell V-Raises

45 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell V-Raises

45 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell V-Raises

45 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Cable Tricep Push Down

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Gewichte: Leicht

Cable Tricep Push Down

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Gewichte: Leicht

Cable Tricep Push Down

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutes

1 minute

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutes

1 minute

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutes

1 minute

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutes

1 minute

1 minute

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