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Mäßiges Training

Run Core 2

Mäßig   42 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Jeanelle Hazlett
 		    Hinzugefügt von Jeanelle Hazlett
Run Core 2
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run or Bike or Elliptical or Row Warm Up
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run or Bike or Elliptical or Row Warm Up
20 minutes
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 Wiederholungen
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Lying Scorpions
Lying Scorpions
10 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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Core
Core
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