Mäßiges Training

Base Full body Workout

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell

Hinzugefügt von Jeanelle Hazlett

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

1 minute

1 minute

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Romanian Deadlift

20 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Leicht (Zone 1)

Mountain Climbers

20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Lateral Lunge with Bicep Curl

Gewichte: Mäßig

Lateral Lunge with Bicep Curl

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 Wiederholungen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

10 Wiederholungen

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

10 Wiederholungen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

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