Hangman

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Hinzugefügt von Wojciech Roj

A little bit of climbing stuff

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

1 minute

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Neutral Grip Pull-Ups

5 Wiederholungen

30 seconds

5 Wiederholungen

30 seconds

1 minute

30 seconds

20 seconds

30 seconds

20 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

10 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Neutral Grip Pull-Ups

5 Wiederholungen

30 seconds

5 Wiederholungen

30 seconds

1 minute

30 seconds

20 seconds

30 seconds

20 seconds

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

10 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Right Side Stretch

30 seconds

Left Side Stretch

30 seconds

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minute

Chest Stretch

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

90 Lat Stretch

1 minute

Big Toe Forward Bend

1 minute

Double Leg Stretch

1 minute

Bent Elbow Pec Stretch

1 minute

Downward Facing Deltoid Stretch

1 minute

Child's Pose

1 minute

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1st Attempt

46 Min 15 Sek, Mäßig

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46 Min 35 Sek, Intensiv

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55 Min 25 Sek, Intensiv

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1 minute, Mäßig

Workout

36 minutes, Mäßig

Jump, Pull, Push

21 Min 30 Sek, Intensiv

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