Mäßiges Training

Piernas

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuernas, Caja o paso, Máquina de fuerza, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Hinzugefügt von Diego López

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Kettlebell-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Sentadilla Con Barra

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Sentadilla Con Barra

15 Wiederholungen

45 seconds

Sentadilla Con Barra

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Sentadilla Con Barra

12 Wiederholungen

45 seconds

Sentadilla Con Barra

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Sentadilla Con Barra

10 Wiederholungen

45 seconds

Sentadilla Con Barra

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Sentadilla Con Barra

10 Wiederholungen

45 seconds

Sentadilla Con Barra

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Sentadilla Con Barra

8 Wiederholungen

45 seconds

Sentadilla Con Barra

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Sentadilla Con Barra

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Peso Muerto Rumano

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Peso Muerto Rumano

10 Wiederholungen

45 seconds

Peso Muerto Rumano

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Peso Muerto Rumano

10 Wiederholungen

45 seconds

Peso Muerto Rumano

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Peso Muerto Rumano

10 Wiederholungen

45 seconds

Peso Muerto Rumano

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Peso Muerto Rumano

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Estocadas con mancuernas

8 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Gewichte: Schwer

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

8 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Gewichte: Schwer

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

8 Wiederholungen

45 seconds

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Estocadas con mancuernas

8 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Gewichte: Schwer

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

8 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Gewichte: Schwer

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

8 Wiederholungen

45 seconds

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Estocadas con mancuernas

8 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Gewichte: Schwer

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

8 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Gewichte: Schwer

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

8 Wiederholungen

45 seconds

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Estocadas con mancuernas

8 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Gewichte: Schwer

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

8 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Gewichte: Schwer

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Elevación de talones sentado

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Elevación de talones sentado

20 Wiederholungen

45 seconds

Elevación Talones

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Elevación Talones

15 Wiederholungen

45 seconds

Elevación de talones sentado

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Elevación de talones sentado

20 Wiederholungen

45 seconds

Elevación Talones

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Elevación Talones

15 Wiederholungen

45 seconds

Elevación Talón Con Peso

Elevación Talón Con Peso

8 Wiederholungen

45 seconds

Elevación Talón Con Peso

Elevación Talón Con Peso

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Abductores con banda

Abductores con banda

12 Wiederholungen

45 seconds

Abductores con banda

Abductores con banda

12 Wiederholungen

45 seconds

Abductores con banda

Abductores con banda

12 Wiederholungen

45 seconds

Abductores con banda

Abductores con banda

12 Wiederholungen

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