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Intensives Training

$¿$&28,-;$, LEGS!¡!

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Box or Step, Strength Machine

Nolan Moser
 		    Hinzugefügt von Nolan Moser
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Cross High Knee Touches
Cross High Knee Touches
30 seconds
Squats
Squats
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Back Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Squat Jumps
Squat Jumps
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Running
Running
10 minutes

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Mäßig 1 hour  
Lower Body   No Equipment

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