Mäßiges Training

Butt

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Barbell

Hinzugefügt von Shania X

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

50 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Sumo Squats

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Reverse Lunge + Knee Lift

10 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 Wiederholungen

Elevated Kickbacks

Elevated Kickbacks

20 Wiederholungen

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 Wiederholungen

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 Wiederholungen

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

20 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Leicht

Barbell Glute Bridge

10 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

20 Wiederholungen

Barbell Hip Thrusts

Gewichte: Mäßig

Barbell Hip Thrusts

20 Wiederholungen

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