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Mäßiges Training

Boazevanthor

Mäßig   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Midas Brouwer
 		    Hinzugefügt von Midas Brouwer
Boazevanthor
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 10 Runden
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutes
Cat Cow
Cat Cow
2 minutes
Corpse
Corpse
3 minutes

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