Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Anna Teixeira
 		    Hinzugefügt von Anna Teixeira
Upper Body
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Arms + abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
45 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
45 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
C Curve Punches
C Curve Punches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
C Curve Punches
C Curve Punches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
C Curve Punches
C Curve Punches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 11: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds

Verwandte Workouts

Upper Body
Upper Body
18 Min 10 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
25 Min 15 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
5 Min 25 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
9 Min 30 Sek, Mäßig
Upper Body 3R
Upper Body 3R
18 Min 45 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
16 Min 10 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 Min 21 Sek, Mäßig
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 Min 35 Sek, Anfänger
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 Min 45 Sek, Anfänger
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 Min 15 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Mäßig 10 Min  
Full Body   Exercise Mat
Core 50-10

Core 50-10

Mäßig 31 Min  
Core   Exercise Mat
Q1/4 Wk1/13 Friday

Q1/4 Wk1/13 Friday

Mäßig 44 Min  
Full Body   Exercise Mat
Cardio Workout

Cardio Workout

Mäßig 30 Min  
Core   No Equipment
Cardio Blast- Do 2 Rounds if you’re up for it!

Cardio Blast- Do 2 Rounds if you’re up for it!

Mäßig 14 Min  
Full Body   No Equipment
DAILY DOSE

DAILY DOSE

Anfänger 5 Min  
Full Body   No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos