Intensives Training

Biceps 21’s

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Hinzugefügt von Terry Williams

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Leicht

35 seconds

20 seconds

Gewichte: Leicht

35 seconds

20 seconds

Gewichte: Leicht

40 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Rope Tricep Push Down

30 seconds

Bicep Cable Curl

Gewichte: Mäßig

Bicep Cable Curl

25 seconds

5 seconds

Gewichte: Mäßig

Rope Tricep Push Down

30 seconds

Bicep Cable Curl

Gewichte: Mäßig

Bicep Cable Curl

30 seconds

5 seconds

Gewichte: Mäßig

Rope Tricep Push Down

25 seconds

Bicep Cable Curl

Gewichte: Mäßig

Bicep Cable Curl

25 seconds

1 Min 30 Sek

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Isometric Bicep Curls

25 seconds

20 seconds

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Isometric Bicep Curls

25 seconds

20 seconds

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Isometric Bicep Curls

25 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Seated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Seated Bicep Curls

25 seconds

15 seconds

Seated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Seated Bicep Curls

25 seconds

15 seconds

Seated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Seated Bicep Curls

25 seconds

Verwandte Workouts

21 minutes, Intensiv

Bicep And Triceps

Bicep And Triceps

24 minutes, Intensiv

18 Min 45 Sek, Intensiv

Biceps (body building )

Biceps (body building )

29 minutes, Intensiv

21 Min 40 Sek, Mäßig

24 minutes, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

30 Min 6 Sek, Mäßig

Health XPress Upper Body

Health XPress Upper Body

5 minutes, Anfänger

17 Min 51 Sek, Intensiv

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 Min 28 Sek, Mäßig

Day 2: Legs & Shoulders

Day 2: Legs & Shoulders

21 Min 18 Sek, Intensiv

Muscle Militia Workout

Muscle Militia Workout

31 minutes, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Sit Ups

2 Min

Calfs

Intensiv

15 Min

Legs

Wall

Back Workout Week 1 & 5

Intensiv

27 Min

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

Ab Part 2

Intensiv

15 Min

Core

Exercise Mat

Abs Part 3

Intensiv

14 Min

Core

Exercise Mat

Calfs

Intensiv

11 Min

Legs

Wall, Strength Machine

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper