Intensives Training

Six Pack

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Hinzugefügt von Lukas Donatte

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 seconds

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 seconds

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

10 seconds

50 seconds

Satz 12: 1 Runde

10 seconds

50 seconds

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