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Intensives Training

Chest Reduction

Intensiv   6 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Wall

Lukas Donatte
 		    Hinzugefügt von Lukas Donatte
Chest Reduction
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

RECUERDA, CUANDO BAJAS RESPIRAS, CUANDO SUBES SACAS EL AIRE

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
3 Step Turns
❤️ Kräftig (Zone 3)
3 Step Turns
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Plank Hop Outs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plank Hop Outs
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Supermans
Supermans
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 Min 5 Sek

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