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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Resistance Bands, Rings

Prof. Saldanha Patrick
 		    Hinzugefügt von Prof. Saldanha Patrick
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Widerstandsband-Workouts TRX / Ring-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Down Unders
Down Unders
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Line Steps
Line Steps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ring I Y T
Ring I Y T
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Carioca
Carioca
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Snowboard Hops
Snowboard Hops
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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