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Anfänger Training

5mm

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Luli Il
 		    Hinzugefügt von Luli Il
5mm
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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