Mäßiges Training

Kick Boxing

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Luli Il

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 2: 2 Runden

30 seconds

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minute

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minute

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

30 seconds

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 seconds

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconds

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 seconds

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 seconds

10 seconds

Satz 4: 2 Runden

30 seconds

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconds

40 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

25 seconds

10 seconds

Satz 5: 2 Runden

30 seconds

20 seconds

30 seconds

30 seconds

15 seconds

Satz 6: 2 Runden

25 seconds

25 seconds

25 seconds

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