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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Wall, Kettlebells

Rosalia Kane
 		    Hinzugefügt von Rosalia Kane
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Step-Ups
Step-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Split Squats
Split Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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