Mäßiges Training

Core

Mäßig Duration 1 hour

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball

Hinzugefügt von E M

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Knees to Elbows

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1 minute

Satz 2: 2 Runden

1 minute

Push-Up and Rotation

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1 minute

Mountain Climbers

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1 minute

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

1 minute

Rotating Elbow Plank

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1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

1 minute

1 minute

Alternating Fire Hydrants

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1 minute

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Satz 5: 2 Runden

1 minute

Pilates Scissors

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1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

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1 minute

Bicycle Crunches

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1 minute

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Satz 7: 2 Runden

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Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minute

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

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90-90 Crunch Taps

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1 minute

Bent Knee Twists

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1 minute

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

Hand Release Push-Ups

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1 minute

Plank with Shoulder Taps

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1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Happy Baby

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Corpse

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OCR Pull

Intensiv

1 Std 35 Min

Back

Rowing Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Chair, Stationary Bike

OCR Push

Intensiv

1 Std 36 Min

Legs

Stair Machine, Dip Bar, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Box or Step, Bench, Stationary Bike

Home Push

Mäßig

36 Min

Chest

Dumbbells, Stability Ball, BOSU, Bench

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