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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall, Barbell, Box or Step

Michelle Donato
 		    Hinzugefügt von Michelle Donato
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
8 Wiederholungen
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 Wiederholungen
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 Wiederholungen
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 Wiederholungen
Left Lunge
Left Lunge
15 seconds
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
18 Wiederholungen
Left Lunge
Left Lunge
15 seconds
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
18 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 seconds
Gewichte: Leicht
Bench Barbell Calf Raises
20 Wiederholungen
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Bench Barbell Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
10 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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