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Intensives Training

Leg Killer

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Barbell, Box or Step

Michael Rm
 		    Hinzugefügt von Michael Rm
Leg Killer
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

This will get you sore few a day or two

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Sprint
Sprint
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Sprint
Sprint
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Sprint
Sprint
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 5 Runden
Sprint
Sprint
7 seconds
Rest
Rest
8 seconds

Satz 5: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds

Satz 6: 5 Runden
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 5 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Squats
Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
15 seconds
Burpees
Burpees
10 seconds
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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