Mäßiges Training

Chest Day

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Wall, Kettlebells, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Elliptical

Hinzugefügt von Altonny Washington

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Ellipsentrainer-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

5 minutes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

1 minute

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Cable Crossovers

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

10 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

15 Wiederholungen

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Elliptical Machine

Elliptical Machine

5 minutes

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